ยอมรับกับกูว่าว่าใครไม่ยืดก่อนเล่นบ้าง ?

By Aa_Perawatch

2019-09-04 09:00:36 有 1,624 人按讚

• Share this:

ยอมรับกับกูว่าว่าใครไม่ยืดก่อนเล่นบ้าง ?

✅ถ้ามึงไม่ยืดก่อนเล่นก็เตรียมเงินไว้รักษาตัวเลย หาหมอรักษาอาการ กล้ามเนื้อมึงจะตึงจะเจ็บและปวดบางทีแม่งจะ รามปาม ไปถึงการปวดหัวเลยก็มี

✅กูเตือนเลยนะ ถ้าไม่ยืด จะทำให้กล้ามเนื้อตึง หดเกร็ง จะทำให้เราขยับร่างกายได้ไม่ 100%กล้ามส่วนที่ไม่ได้ขยับ จะเกิดปัญหาคือกล้ามเนื้อมึงจะขมวดหรืออักเสบได้

✅เมื่อเกิดปัญหานี้ขึ้น กล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ จะต้องพยายามช่วยไอ้ส่วนที่ขมวดก็จะทำให้เกิดปัญหาที่จุดอื่นๆต่อไปเรื่อยๆ เป็นลูกโซ่ เป็นผลให้เกิดอาการ ปวดเข่า ปวดหลัง ปวดข้อมือ ปวดคอ หรือ ปวดหัวได้เลย แม่งจะจะลามปามไปกันใหญ่เลย บางที่ปวดจิ๋ม ถถถ อันนี้ปวดแน่นอนถ้าแรงไป

💥วิธีป้องกัน

1 ยืดกล้ามเนื้อให้ครบทุกส่วน หรือถ้ารีบมากเอาส่วนที่เล่นพอ

2 และวอร์มกล้ามเนื้อด้วยน้ำหนักที่พอดี ทุกครั้งและ ตรวจ Form เวลาบริหาร ว่าใช้กล้ามเนื้อถูกมัดหรือเปล่า วอร์ม ด้วยนำ้หนักที่ เบาสัก 30 ทีก่อนเล่น

💥วิธีแก้ไข

1 มีทางเดียวหาหมอนวดครับ อันแน่ไอ้ห่านไม่ใชักูบอกแบบนี้ มึงเที่ยวไปอ่างกันยิกๆเลยนะ เอามาอ้างกูกับเมียพวกมึงนะ ว่า ก็เฮี้ยบอกให้ไปหาหมอนวด เวลากล้ามเนื้อขมวด พวกมึงชอบหาเรื่องเดือดร้อนให้กูอยู่

#อ่อนนักก็แพ้ไปคนที่ไหวถึงจะมี6แพค #นี้คือโลกกูใครโลกสวยมีความรู้เป็นวิทยาศาสตร์เข้าสิงไม่เหมาะกับกูกูจะอธิบายสั่นๆตามความเข้าใจของกูจบนะ

ขอบคุณรูปจาก #zanim_official

---